2024 – Das Jahr der Gesundheit, Lebensfreude und Achtsamkeit

👋 Willkommen im Jahr 2024 – einem Jahr voller Möglichkeiten und Chancen für ein gesundes, glückliches und achtsames Leben! Dieses Jahr wird das Jahr der Gesundheit, Lebensfreude und Achtsamkeit  🚀

1. 🌱 Gesundheit als oberste Priorität:

Gesundheit ist unser kostbarstes Gut, und 2024 steht ganz im Zeichen des bewussten Umgangs damit. In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, erkennen immer mehr Menschen die Bedeutung von körperlichem und geistigem Wohlbefinden. Dieses Jahr kann zu Ihrem Wendepunkt werden, wenn Sie sich entscheiden, aktiv für ihre Gesundheit zu sorgen. 🍏💪

2. 🌈 Lebensfreude als Lebensstil:

Lebensfreude ist ansteckend! Im Jahr 2024 geht es nicht nur darum, zu überleben, sondern wirklich zu leben. Wir setzen auf positive Energie, auf das Genießen des Moments und darauf, die kleinen Freuden des Lebens zu schätzen. Ob beim Sport, Ernährung, oder im Kreise von Freunden – Lebensfreude wird zur treibenden Kraft hinter unseren Entscheidungen. 🌟😃

3. 🧘 Achtsamkeit für ein ausgewogenes Leben:

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu innerem Frieden und mentaler Stärke. Im Jahr 2024 sollten wir uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen, sich zu entspannen und lernen, im Hier und Jetzt zu leben. Der ständige Trubel des Alltags weicht einer ruhigen Gelassenheit. Achtsamkeit sollte nicht nur eine Modeerscheinung sein, sondern ein fester Bestandteil unseres Lebensstils. 🌿🧠

4. 🌐 Gemeinschaft und Zusammenhalt:

Gesundheit, Lebensfreude und Achtsamkeit werden nicht allein erreicht. In 2024 setzen wir auf Gemeinschaft und Zusammenhalt. Ich und mein Team werden unsere Erfahrungen teilen, wir werden Sie motivieren und so können wir gemeinsam wachsen.🤝💖

5. 🌟 Ganzheitliche Verbindung für maximales Wohlbefinden:

Was macht 2024 so einzigartig? Die Verbindung von Gesundheit, Lebensfreude und Achtsamkeit zu einem ganzheitlichen Ansatz für maximales Wohlbefinden. Indem wir bewusst auf unsere Gesundheit achten, Freude als Lebensstil zelebrieren und Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren, schaffen wir eine Synergie, die unser Leben in Balance bringt. Die positiven Auswirkungen reichen von körperlicher Fitness über emotionales Glück, besserer Wahrnehmung bis hin zu geistiger Klarheit.

2024 ist keine Fortsetzung von 2023; es ist ein Neuanfang, eine Chance für positive Veränderungen. Gesundheit, Lebensfreude und Achtsamkeit sind keine Ziele, sondern eine Lebensstil 💫🌟

Fang das Glück

Das Streben nach Glück ist ein universelles Ziel, das jeder von uns in seinem Leben verfolgt. Glück kann auf viele verschiedene Arten und Weisen definiert werden. Aber am Ende geht es darum, ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen.

In diesem Blogbeitrag stelle ich einige Tipps und Tricks vor, wie Sie das Glück in Ihrem Leben einfangen können.

  1. Selbstreflexion: Der Schlüssel zum Glück beginnt bei sich selbst. Nehmen sie sich Zeit, um über Ihre Werte, Interessen und Ziele nachzudenken. Was macht Sie wirklich glücklich? Die Selbstreflexion kann helfen, Klarheit über Ihre Prioritäten zu gewinnen.
  2. Dankbarkeit: Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Glück einzufangen, besteht darin, dankbar zu sein. Schätze die kleinen Dinge im Leben und erkenne an, was Sie bereits haben. Ein Dankbarkeits-Tagebuch kann Ihnen dabei helfen, Dankbarkeit täglich zu praktizieren.
  3. Positives Denken: Ihre Denkweise hat großen Einfluss auf Ihr Glücksempfinden . Versuchen Sie, negative Gedanken durch positive zu ersetzen und konzentrieren Sie sich auf das Gute in jeder Situation.
  4. Soziale Bindungen: Beziehungen zu Familie und Freunden sind ein wichtiger Bestandteil des Glücks. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig und wertvoll sind, und pflegen Sie diese Beziehungen.
  5. Selbstfürsorge: Vergessen Sie nicht, sich selbst zu schätzen. Nehmen sie sich Zeit für Selbstfürsorge, sei es durch Sport, Entspannungstechniken oder Hobbys, die Ihnen Freude bereiten. Ein gesunder Körper und Geist tragen zu einem glücklichen Leben bei.
  6. Ziele setzen: Die Verfolgung von Zielen kann ein erfülltes Leben fördern. Setzen Sie sich realistische Ziele, die eine klare Richtung geben, und arbeiten Sie kontinuierlich an ihrer Verwirklichung.
  7. Achtsamkeit: Die Praxis der Achtsamkeit hilft Ihnen, im Hier und Jetzt zu leben und die kleinen Momente im Leben bewusst zu genießen. Achtsamkeit kann Stress reduzieren und das Glück steigern.
  8. Akzeptanz: Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alles in unserem Leben perfekt sein kann. Akzeptieren Sie Unvollkommenheiten und lernen Sie, damit umzugehen.
  9. Flexibilität: Seien Sie offen für Veränderungen und Anpassungen in Ihrem Leben. Das Leben ist Veränderung! Flexibilität hilft Ihnen, mit unerwarteten Ereignissen umzugehen und neue Chancen zu erkennen.

Das Glück ist keine endgültige Destination, sondern eine Reise. Es kann in den kleinen Alltagsmomenten ebenso gefunden werden wie in großen Lebensereignissen. Es liegt an Ihnen, das Glück in Ihrem Leben zu fangen und aktiv zu gestalten.

Denken Sie daran, dass Glück subjektiv ist und für jeden Menschen anders aussehen kann. Was für Sie funktioniert, mag für jemand anderen möglicherweise nicht gelten.

Also, fang das Glück! Es ist da draußen – es wartet von Ihnen entdeckt und genossen zu werden. Glück ist eine Reise, und Sie sind der Kapitän!

Auf der Reise zum Glück erwartet Sie in meinem Webshop ein Reisetagebuch mit täglichen Achtsamkeitsübungen

online Workshop „es geht auch ohne Brille“

Bald findet mein nächster Augenworkshop statt. Wieder online! 4 Stunden voller Informationen! 👓

👉 Wollen Sie Ihre eingebüßte Sehkraft wieder erlangen?

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Jeden Tag werden unsere Augen 👀 stark gefordert. Seelische oder äußere Belastungen können zu nachhaltigen Sehstörungen führen. Doch Augenprobleme, Sehschwächen, trockene oder überreizte Augen sind kein unabwendbares Schicksal. Mit speziellen Augen- und Entspannungsübungen können Sie Ihre Sehkraft aktivieren und Stress reduzieren. 🎉

Dieses spezielle Augentraining vereint Augen-Yogaübungen mit Achtsamkeitsübungen, beinhaltet Techniken aus der fernöstlichen Heillehre, mentale Übungen sowie Erkenntnisse aus der Wissenschaft.

Das erwartet Sie:

  • Übungen zur Aktivierung und Erhaltung Ihres Sehvermögens
  • Entspannungsübungen für die Augen
  • Förderung einer gesunden und leistungsstarken Sehkraft
  • Lösen von körperlichen Verkrampfungen und Verspannungen
  • Verminderung von Kurzsichtigkeit / Fehlsichtigkeiten
  • Steigerung der Energieversorgung der Augen
  • Viele einfache Übungen zur Selbstanwendung

Termine:

28.9.23 online von 18 – 20 Uhr UND

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Den Zugangslink zum online Workshop (über zoom) erhalten Sie einen Tag vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

SVS Gesundheits100er

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Die Natur, der Augenblick und ich

🌍💫

In der Hektik des modernen Lebens ist es oft schwer, einen Moment innezuhalten und die Schönheit um uns herum wahrzunehmen. Doch immer mehr erkenne ich, wie wichtig es ist, diese Verbindung zur Natur herzustellen und den Augenblick bewusst zu erleben.

Die Natur bietet uns so viele Geschenke: majestätische Berge, sanfte Meereswellen, üppige Wälder und atemberaubende Sonnenuntergänge. Wenn wir uns Zeit nehmen, um in der Natur zu sein, können wir unsere Sorgen und den Stress des Alltags hinter uns lassen. Wir tauchen ein in eine Welt voller Ruhe, Inspiration und Erneuerung. 🌄🌳🌊

Der Augenblick ist eine wertvolle Ressource, die wir oft unterschätzen. Doch wenn wir lernen, präsent zu sein und den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben, können wir unsere Perspektive erweitern und das Leben in seiner vollen Pracht genießen. Die Natur zeigt uns dies auf wundervolle Weise: saftig grüne Wiesen, ein laues Lüftchen, Winterlandschaft etc…..  🌅🌺

Indem wir uns mit der Natur verbinden und den Augenblick wertschätzen, können wir auch unsere eigene Wertschätzung für das Leben steigern. Wir erkennen, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind und dass jeder einzelne von uns einen Beitrag zur Erhaltung der Natur und zum Schutz unserer Umwelt leisten kann.

Lasst uns also gemeinsam bewusster werden, den Moment genießen und die Natur in all ihrer Pracht feiern. 🌺🌳 Lasst uns achtsam sein, achtsam leben, unsere Umgebung schützen und unsere Erfahrungen teilen. So können wir andere inspirieren, die Verbindung zur Natur zu suchen.

In diesem Sinne wünsche ich wundervolle Momente der Verbundenheit mit der Natur und des bewussten Lebens.

#Natur 🌿 #Augenblick ⏳ #Verbindung 🌍 #Achtsamkeit 🧘‍♀️ #Inspiration ✨ #Umweltschutz ♻️ #Nachhaltigkeit 🌱

JETZT NEU! online Augen-Trainingsprogramm

 „Augen-Coaching mit sichtbarer Verbesserung in 10 Wochen“
Wie Sie Ihre Sehkraft stärken und stressbedingte körperliche Verspannungen lösen

Dieses online Coachingprogramm richtet sich an alle, die viel und lang vorm PC arbeiten.

Warum habe ich diesen online-Kurs erstellt?:

Viele von uns verbringen viele, viele Stunden vor dem PC….privat und/oder beruflich. Für unsere Augen ist Bildschirmarbeit Schwerstarbeit. Eine US-Studie besagt, dass bereits zwei Stunden täglich vor dem Bildschirm reichen, um die Augen langfristig zu schädigen.

In zahlreichen Gesprächen mit Freunden, Kollegen und Bekannten wurde mir bestätigt, dass auch ihre Sehkraft durch Bildschirmarbeit nachgelassen hat oder in Mitleidenschaft gezogen wurde.

Ich weiß auch, dass viele Personen gar nicht wissen, dass man für die Erhaltung der Sehkraft etwas machen kann. Das finde ich sehr schade, denn unsere Augen sind ein extrem wichtiges Sinnesorgan.

Mit einfachen Übungen ist es möglich, die Sehkraft zu stärken, die Augenmuskulatur zu entspannen und Stress abzubauen. Unsere Augen reagieren sehr schnell auf Stress und körperliche Verspannungen. Um Ihnen, dies zu vermitteln, habe ich ein ganzheitliches Augentraining erstellt.

Worum geht es in diesem Kurs?

Wichtig ist zu wissen, dass unser Sehvermögen sehr stark von der körperlichen und psychischen Verfassung abhängig ist. Das heißt: auch Stress und körperliche Verspannungen haben Auswirkungen auf unser sehen. Bei Stress vergrößern sich unsere Pupillen. Stehen wir längere Zeit unter Stress, kann es zu Fehlsichtigkeit kommen. Die Bereiche Stress/Verspannungen/Sehen haben wechselseitige Wirkungen. Deshalb habe ich ein ganzheitliches Augentraining ausgearbeitet.

Dieses Trainingsprogramm enthält 3 Module:
Modul 1: Augentraining 👀
Modul 2: Bewegungstraining 🚶🏻‍♂️🙆🏻‍♀️
Modul 3: mentales Training 🧘🏻‍♀️😊

👍 Modul 1 Augentraining: enthält Übungen zur Aktivierung und Stärkung Ihrer Sehkraft; Übungen zur Entspannung der Augenmuskulatur 👀

👍 Modul 2 Bewegungstraining: Übungen, um muskuläre Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich zu lösen 🙆🏻‍♀️🚶🏻‍♂️

👍 Modul 3 Mentaltraining: dient zur Stärkung der Widerstandskraft und zum Stressabbau. 😊🧘🏻‍♀️

Dieses Trainingsprogramm biete ich in 3 verschiedenen Größen an. Je nach Größe variiert die Anzahl der Übungen. Das größte Paket 🎁beinhaltet zusätzlich 10 online 1:1 Einzelcoachings.

Jedes Paket enthält viele Audios, Videos, Informationen und pdf.

Gelassenheit – eine Kunst im Berufsalltag

Wie reagieren Sie in stressigen Situationen?

Bleiben Sie ruhig oder werden Sie hektisch?

Eigentlich haben Sie sich vorgenommen, sich nicht mehr aus der Ruhe bringen zu lassen. Doch plötzlich ist wieder das Gefühl da: Aufregung, Unzufriedenheit, Kontrollverlust, Frustration, Verwirrung….

In stressigen Situationen ruhig zu bleiben oder bedacht reagieren zu können, ist oft nicht einfach. Genau damit tun sich viele schwer. Egal, ob Privat oder im Berufsalltag – es gibt immer wieder viele Gründe, die uns aus der Ruhe bringen.

Was ist eigentlich Gelassenheit?
Der Begriff stammt aus dem Mittelhochdeutschen und bedeutet so viel wie „Gottergebenheit“. Der Begriff wurde erstmals um 1300 von Meister Eckhart in seinen Predigten verwendet. Auch in der buddhistischen Lehre ist der Begriff als einer der „vier grenzlosen Geisteszustände“ tief verankert und bedeutet dort so viel wie „Weisheit des Gleichgewichts“. Ich finde diese Bezeichnung wunderschön.

In unserem Sprachgebrauch verstehen wir in erster Linie „die innere Einstellung, die einem hilft, in herausfordernden Situationen die Fassung zu behalten“.

Eine gelassene innere Haltung ist keineswegs gleichzusetzen mit einer Haltung, bei der einem einfach alles egal ist. Im Umkehrschluss gilt „Je weniger gelassen wir sind, desto schwieriger wird es, lösungsorientiert und konstruktiv zu denken.“

So aber nun genug von Theorie und zu einer guten Nachricht!

Gelassenheit kann man üben und lernen! 🤔

Man kann mit Gefühlen, wie Nervosität, Unruhe, Zeitdruck so umgehen, dass im Körper weniger Stressreaktionen stattfinden. Außerdem hat Stress immer mit den eigenen Bewertungen zu tun. Vor allem im beruflichen Kontext ist eine entsprechende Haltung oft Gold wert.

Hier habe ich 5 Tipps für Sie, wie Gelassenheit in der Praxis gelingt!

👉 Gönnen Sie sich in schwierigen Situationen, falls möglich, eine kurze Pause bevor Sie handeln. Etwas Zeit hilft, um wieder klarer zu denken und gelassener zu handeln.

👉 Damit die erste Reaktion nicht ganz so emotional ausfällt, hilft oft eine kurze Fokussierung auf etwas anderes. Denken Sie an schöne Momente und atmen Sie tief durch. Hilfreich ist auch, einen Schritt auf die Seite zu machen.

👉 Treffen Sie eine Entscheidung
Selbst wenn jemand Sie gezielt provoziert oder angreift, ist es immer Ihre Entscheidung, wie Sie reagieren. Sie haben die Wahl, ob Sie gelassen bleiben oder aus der Haut fahren. Nehmen Sie sich einen Moment, um nicht impulsiv zu handeln.

👉 Kennen Sie Achtsamkeitsmeditationen? Mit Achtsamkeitsübungen praktizieren Sie Gelassenheit. In meinem Webshop finden Sie Achtsamkeitsmeditationen. Gelassenheit fällt leichter, wenn Sie dem ständigen (digitalen) Stress entkommen und einen Ausgleich zur Daueranspannung suchen.

👉 Machen Sie sich immer wieder Ihre Selbstwirksamkeit bewusst. Loben Sie sich, reflektieren Sie Ihre Taten und Erfolge. Denken Sie Ihren Erfolg nicht klein. Nichts ist selbstverständlich. Sie dürfen stolz auf sich sein!

Für mich ist Gelassenheit eine wichtige Ressourcen, um die Arbeitsfähigkeit und die Begeisterung für die Arbeit über einen langen Zeitraum zu erhalten.

Diese Tipps machen Sie nicht automatisch zu einem gelasseneren Menschen. Ich weiß, es klingt leichter, als getan! Oft braucht es eine Hilfe von außen. Wenn Sie eine Begleitung auf dem Weg zu Ihrer Gelassenheit wünschen, stehe ich Ihnen als Coach sehr gerne zur Verfügung.

Vereinbaren Sie ein unverbindliches Beratungsgespräch

📨 mental@coaching-reiterer.com

oder besuchen Sie meine Webseite:

🌎 www.coaching-reiterer.com

Zeit zum Innehalten und Planen

Ich hoffe Sie haben schöne und erholsame Tage mit Ihren Lieben verbracht und Sie gehen mit einem guten Gefühl ins neue Jahr.

Vielleicht überlegen Sie schon länger etwas in Ihrem Leben zu ändern. Manchmal braucht es bestimmte Rituale oder Termine wie Geburtstage, Jahreswechsel, Krankheiten usw. für eine Veränderung  ….

Der Jahreswechsel eignet sich immer besonders gut, um zu überlegen, was im alten Jahr gut gelaufen ist, oder was Sie im neuen Jahr ändern wollen. Vielleicht wollen Sie etwas loslassen oder etwas Neues angehen.

Die Raunächte (zwischen Weihnachten 🎄und dem Fest der Heiligen drei Könige am 6. Jänner) eignen sich für dieses Innehalten besonders gut. Ich habe Ihnen in den letzten Tagen schon einige Fragen oder Inputs dazu geliefert.

Heute ist die 9. Raunacht – 2.1.

Thema dieser Raunacht: „das Wesentliche erkennen“

Schenken Sie sich auch heute wieder ein wenig Zeit des Rückzugs zur Beantwortung folgender Fragen:

👍Worin besteht der Reichtums meines Lebens?

👍Was ist wesentlich in meinem Leben?

👍Lebe ich mein äußeres Leben im Einklang mit meiner inneren Wahrheit, meinen Bedürfnissen und meiner Überzeugung?

👍Was hält mich davon ab, meinen Bedürfnissen zu folgen?

👍Erkenne ich die notwendigen Veränderung? Bin ich bereit diese anzugehen?

31.12. – die 7. Raunacht

Die 12 Raunächte eignen sich besonders gut, um Inne zu halten 🧘🏻‍♂️und nachzudenken. In diesen 12 Tagen ist es möglich, alte Laster und Bürden loszulassen, der Stimme des Herzens❤️ zu folgen und im Einklang mit der Natur zur Ruhe zu kommen.

Auch heute lade ich Sie wieder ein, Ihr Jahr beruflich wie privat Revue passieren zu lassen.

Die Raunächte – am 31.12. SILVESTER 🎉, die 7. Raunacht

Thema dieser Raunacht: „das Jahr klingt aus“

Der letzte Tag des Jahres verdankt seinen Namen Papst Silvester, der am 31. Dezember 335 starb. An diesem Schwellentag zwischen den Jahren mischt sich Brauchtum aus vorchristlicher Zeit mit neuen Ritualien.

  • Räucherritual
  • Bleigießen
  • Silvesterspeisen
  • Glockengeläut
  • Feuerwerk etc.

Heute geht es darum, das innere Licht zum Strahlen zu bringen. Geben Sie dem ausklingenden Jahr einen lichtvollen Abschied. 🕯️🕯️🕯️

Nehmen Sie sich auch heute wieder ein wenig Zeit für die Beantwortung folgender Fragen:

👍Wofür brennen Sie bzw. was begeistert Sie?

👍Nenne 5 Personen, mit denen Sie sich gerne umgeben.

👍Was waren Ihre leuchtende Momente in diesem Jahr?

👍Wofür sind Sie dankbar?

👍Welche Tätigkeiten machen Ihnen so viel Spaß, dass Sie dabei Zeit und Raum vergessen?

👍Was wünschen Sie sich fürs nächste Jahr?

30.12. – die sechste Raunacht

Ein besonderer Zauber umgibt die geheimnisvollen Wintertage zwischen Weihnachten 🎄und dem Fest der Heiligen drei Könige am 6. Jänner.

In diesen 12 Tagen ist es möglich, alte Laster und Bürden loszulassen, der Stimme des Herzens❤️ zu folgen und im Einklang mit der Natur zur Ruhe zu kommen.

Die Raunächte – heute, am 30.12. ist die 6. Raunacht

Im Alltag bleibt oft wenig Zeit, um zu reflektieren. Ein Termin jagt den anderen. Die 12 Raunächte eignen sich besonders gut, um Inne zu halten 🧘🏻‍♂️und nachzudenken.

Thema der 6. Raunacht: „Versöhnung“

Blicken Sie auf Ihr Jahr zurück. Heute können Sie Krisen und Herausforderungen dieser Zeit, vor Ihrem inneren Auge vorbei ziehen. Sie können loslassen und sich versöhnen. Seien Sie dankbar für die Erfahrungen, die Sie daraus gezogen haben.

Nehmen Sie sich heute am Abend ein wenig Zeit für die Beantwortung folgender Fragen:

👍Woraus schöpfe ich meine Lebenskraft?

👍Welche Ereignisse haben mich heuer besonders bewegt?

👍Welche Erfahrungen habe ich gemacht und was konnte ich daraus lernen?

👍Wem oder was hätte ich längst ziehen lassen sollen ?

👍Mit wem oder was möchte ich mich versöhnen?

👍Benötige ich Unterstützung, um loslassen oder um mich versöhnen zu können?

#mentaltraining #gesundheit #coachreiterer