Der FIT-SPORT-AUSTRIA Kongress für ÜbungsleiterInnen und PädagogInnen war einfach SPITZE!
Der 12. Kongress fand vom 19. – 21. Oktober 2018 in Saalfelden statt und wurde von den drei Sport Dachverbänden ASKÖ, ASVÖ und Sportunion veranstaltet. Für viele Vereine und Privatpersonen ein Fixpunkt jedes Jahr. Ich durfte diesmal zwei Arbeitskreise zum Thema „Stressabbau durch Lachen und Humor“ leiten. Diese waren ein voller Erfolg und brachte alle TeilnehmerInnen zum Lachen. Der Stressabbau ist geglückt.

es ist Wochenende!

Ob im Berufs- oder Privatleben – überall herrscht Stress. Angst und Dauerbelastungen schlagen sich bei vielen Menschen auf Magen und Speiseröhre. Schuld sind belastende Lebenssituationen aber auch der Multi-Media-Lebensstil. Der Fernseher läuft, der Computer ist eingeschaltet, schnell nochmals die Facebook-Seite überprüfen. Das ständige „sich ablenken lassen“ macht Stress.

Doch jetzt ist Wochenende! Gehen sie dieses Wochenende achtsam mit sich um. Lassen sie vom Alltag los – gehen sie raus in die Natur und genießen sie den Tag ohne Smartphone oder PC.

Ihre Augen und die Seele wird ihnen dafür dankbar sein.

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endlich…..der Himmel ist blau, die Sonne lacht.

Die Sonnenstrahlen wirken sich positiv auf unsere Stimmung. Durch sie können Zellen in unserer Haut Vitamine erzeugen. Daher ist der Aufenthalt im Freien wichtig, vor allem für die Vitamin D-Produktion.

Eine perfekte Gesundheitsvorsorge wäre, jeden Tag 30 Minuten im Freien unterwegs zu sein. Die vielen Farben genießen, Sonnen tanken und achtsam diese 30 Minuten verbringen. Teilen sie sich diese 30 Minuten, wie einen Termin in ihrem Kalender ein.

Lang ersehnt – jetzt ist es erschienen….mein Kartenset zur Entspannung Ihrer Augenmuskulatur bzw. zur Stärkung Ihrer Sehkraft.

Das Kartenset enthält 30 Karten mit wertvollen Tipps und Tricks für Ihre Augen. Das Kartenset können Sie einfach und bequem überall mitnehmen. Schon ein tägliches Üben von 15 Minuten kann die Erhaltung Ihrer Sehkraft unterstützen.

Auf der Vorderseite der Karte befindet sich eine ausführliche Beschreibung der Übung; auf der Rückseite wird die Übung mit einem großen Bild unterstützend erklärt.

Ihre Investition für diese tolle Augenunterstützung: € 19,– (zuzgl. Porto)

Einfach bestellen und es wird umgehend geliefert. www.coaching-reiterer.com

Gönnen Sie sich diese Wohltat für Ihre Augen

gestern fand im Auditorium/Schloss Grafenegg die feierliche Verleihung des europäischen Vorsorgepreises 2018 statt.

Ich habe ein ganzheitliches, gesundheitsförderndes Gesundheitsprojekt eingereicht.:

Augentraining 4.0.
Es wurde von mir entwickelt, um schon Volksschulkindern, deren Eltern und Lehrerinnen die Wichtigkeit der bewussten Förderung der Sehkraft zu vermitteln. Die volle Entwicklung des Sehsinns dauert bis zum 10. oft bis zum 12. Lebensjahr. In dieser Zeit sind die Kinder besonders gefährdet, dass sich eine Fehlsichtigkeit entwickelt. Deshalb ist ein gezieltes, trotzdem einfaches Augentraining von großer Bedeutung. Mein Augentraining baut auf 5 Säulen auf: mentale Gesundheit, Bewegung, gesunde Ernährung, Gehirnaktivität und Entspannung. Das Augentraining wird in den Volksschulen mit Informationsveranstaltungen begleitet. Eine Ernährungstrainerin unterstützt dieses Programm.

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Kiefer, Schulter- und Nackenbereich sind eng mit einander verbunden und reagieren sehr schnell auf Stress. In diesem Workshop lernen Sie einfache Entspannungsübungen zur Lockerung der Kiefer- und Zungenmuskulatur kennen. Außerdem werden bewährte Dehn- und Akupressur-Übungen für den Schulter- und Nackenbereich vorgestellt.

Beugen Sie so Beschwerden wie Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Schwindel, Tinnitus und Schlaflosigkeit vor.

Termin: 30. Jänner 2018 von 18:30 – 20 Uhr
Wo: Seminarzentrum Sollenau, Schulgasse 2, 2601 Sollenau
Ihre Investition: € 20,–

Anmeldung und nähere Informationen unter: mental@martina-reiterer.com

Diese Woche ist die internationale Woche des Sehens.

Ich möchte ihnen deshalb heute eine gute Übung zur Stärkung ihrer Augenmuskulatur vorstellen. Sie sehen am Foto einen 8er. Verfolgen sie mit geöffneten Augen den 8er. Beginnen sie in der Mitte aufwärts und fahren sie mit den Augen den 8er langsam ab. Der Kopf wird dafür still gehalten – sie bewegen nur die Augen. Machen sie das ein paar Mal hinter einander. Gerne können sie auch den 8er mit geschlossenen Augen machen. Wiederholen sie diese Übung so oft als möglich. Es kann sein, dass die Augen anfangs weh tun – dann ist es ein Zeichen, dass der Augenmuskel trainiert werden soll.

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Was kann lachen bewirken:

  • Es regt die Atmung an
  • es lässt die Glückshormone tanzen
  • das Immunsystem wird gestärkt
  • erhöht die Schmerztoleranz
  • es baut Spannungen, Ängste und Stress ab
  • es führt zur heiteren Gelassenheit
  • fördert die Kreativität und Produktivität
  • verbessert zwischenmenschliche Beziehungen
  • verbessert das Arbeitsklima und den Teamgeist

Es ist die schönste Art, um die Zähne zu zeigen……

Lache öfters – besonders heute am Welttag des Lächelns

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Kennen sie die wichtigen fünf L des Lebens?

Lernen – lebenslanges Lernen, Neugierde und andere Kulturen kennenlernen

Lachen – „Lachen ist die beste Medizin“ , sagt schon ein altes Sprichwort

Laufen – im Sinne von Bewegung

Lieben – jeder Mensch braucht Liebe, Nähe, Wärme und Anerkennung

Loslassen – auch mal alles sein lassen, altes zurück lassen oder auch entspannen

 

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80 % aller Informationen nehmen wir über das Auge auf. Somit sind wir tagtäglich auf unsere Augen angewiesen. Doch selten denkt man daran, dass Auge auch zu entlasten bzw. liebevoll zu behandeln.

In meinem Augentraining Workshop zeige ich ihnen Entspannungsübungen für die Augen aber auch Übungen zu Stärkung der Augenmuskulatur und der Sehkraft. Gönnen sie sich und ihrem Auge Zeit für Entspannung und Innehalten.

Der nächste Workshop findet am 3. Oktober 2017 im Seminarzentrum Sollenau, Schulgasse 2 statt.

Dauer: 18:30 – 20 Uhr

Ihre Investition: € 20,–

Um Anmeldung wird gebeten