„nichts kann einem die Tür zu sich selbst besser öffnen, als ein Spaziergang durch schlechtes Wetter“ (Mark Twain)

Die WHO empfiehlt jeden Tag 1000 Schritte zu tun – ob bei schlechtem oder gutem Wetter. Ein Spaziergang ist ein wahres Wundermittel für Körper und Seele und eine perfekte Gesundheitsprävention. Sich an der frischen Luft zu bewegen, regt den Kreislauf und die Gedanken an. Stress kann wunderbar abgebaut werden. Er vertieft die Atmung und erweitert den Horizont. Das Gehirn wird mit frischem Sauerstoff angereichert.

Wenn sie erschöpft, gestresst, ausgelaugt, sich traurig fühlen oder ein Problem lösen wollen….gehen sie raus und drehen sie eine Runde. 30 Minuten täglich reichen schon aus, um sich gesünder, wohler und frischer zu fühlen.

Als Mental-Coach biete ich auch Coaching in Bewegung an. Ich unterstütze sie gerne dabei, wieder Ordnung in ihre Gedanken zu bringen.

Auf meiner Homepage finden sie auch interessante Beiträge zu: mentales Coaching, Kinesiologie, Lachtraining, Augentraining, Neuro Somatic Coaching, Hypnose

Draußen ist es kalt und nass. Es wird schnell dunkel, wir fühlen uns müde und energielos.

Spür in deinen Körper und such deine Lebenslust. Lass dir Zeit dafür, wenn du sie gefunden hast, lass sie mit jedem Atemzug größer und größer werden – bis sich deinen gesamten Körper durchfließt. Lass sie ausbreiten in deine Arme, Beine bis vor zu den Zehenspitzen. Spüre, wie neue Energie und Lebenslust deinen Körper erfüllt und in jeder Zelle deines Körpers pulsiert.

Aggressive Kollegen oder Chefs verursachen Stress und können die mentale Gesundheit beeinträchtigen. Die gute Nachricht: dagegen gibt es ein einfaches mittel, dass auch noch Spaß macht. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die von einem Kollegen angeschrien wurden, fühlten sich danach leistungsfähiger und stärker, wenn sie sich ein lustiges Video angesehen haben. Das fanden Forscher der Australian National University in einer Studie heraus. Trotz der Herabwürdigung hätten die Teilnehmerinnen nach dem witzigen Film das Gefühl gehabt, andere hörten ihnen zu. Humor könne deshalb zum Wohlbefinden und zur Gesundheit beitragen!

Weiters finden Sie auf meiner Homepage interessante Beiträge zu : mentales Coaching, Lachtraining, Neuro Somatic Coaching, Hypnose, Augentraining, Zija

Der FIT-SPORT-AUSTRIA Kongress für ÜbungsleiterInnen und PädagogInnen war einfach SPITZE!
Der 12. Kongress fand vom 19. – 21. Oktober 2018 in Saalfelden statt und wurde von den drei Sport Dachverbänden ASKÖ, ASVÖ und Sportunion veranstaltet. Für viele Vereine und Privatpersonen ein Fixpunkt jedes Jahr. Ich durfte diesmal zwei Arbeitskreise zum Thema „Stressabbau durch Lachen und Humor“ leiten. Diese waren ein voller Erfolg und brachte alle TeilnehmerInnen zum Lachen. Der Stressabbau ist geglückt.

es ist Wochenende!

Ob im Berufs- oder Privatleben – überall herrscht Stress. Angst und Dauerbelastungen schlagen sich bei vielen Menschen auf Magen und Speiseröhre. Schuld sind belastende Lebenssituationen aber auch der Multi-Media-Lebensstil. Der Fernseher läuft, der Computer ist eingeschaltet, schnell nochmals die Facebook-Seite überprüfen. Das ständige „sich ablenken lassen“ macht Stress.

Doch jetzt ist Wochenende! Gehen sie dieses Wochenende achtsam mit sich um. Lassen sie vom Alltag los – gehen sie raus in die Natur und genießen sie den Tag ohne Smartphone oder PC.

Ihre Augen und die Seele wird ihnen dafür dankbar sein.

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endlich…..der Himmel ist blau, die Sonne lacht.

Die Sonnenstrahlen wirken sich positiv auf unsere Stimmung. Durch sie können Zellen in unserer Haut Vitamine erzeugen. Daher ist der Aufenthalt im Freien wichtig, vor allem für die Vitamin D-Produktion.

Eine perfekte Gesundheitsvorsorge wäre, jeden Tag 30 Minuten im Freien unterwegs zu sein. Die vielen Farben genießen, Sonnen tanken und achtsam diese 30 Minuten verbringen. Teilen sie sich diese 30 Minuten, wie einen Termin in ihrem Kalender ein.

Lang ersehnt – jetzt ist es erschienen….mein Kartenset zur Entspannung Ihrer Augenmuskulatur bzw. zur Stärkung Ihrer Sehkraft.

Das Kartenset enthält 30 Karten mit wertvollen Tipps und Tricks für Ihre Augen. Das Kartenset können Sie einfach und bequem überall mitnehmen. Schon ein tägliches Üben von 15 Minuten kann die Erhaltung Ihrer Sehkraft unterstützen.

Auf der Vorderseite der Karte befindet sich eine ausführliche Beschreibung der Übung; auf der Rückseite wird die Übung mit einem großen Bild unterstützend erklärt.

Ihre Investition für diese tolle Augenunterstützung: € 19,– (zuzgl. Porto)

Einfach bestellen und es wird umgehend geliefert. www.coaching-reiterer.com

Gönnen Sie sich diese Wohltat für Ihre Augen

gestern fand im Auditorium/Schloss Grafenegg die feierliche Verleihung des europäischen Vorsorgepreises 2018 statt.

Ich habe ein ganzheitliches, gesundheitsförderndes Gesundheitsprojekt eingereicht.:

Augentraining 4.0.
Es wurde von mir entwickelt, um schon Volksschulkindern, deren Eltern und Lehrerinnen die Wichtigkeit der bewussten Förderung der Sehkraft zu vermitteln. Die volle Entwicklung des Sehsinns dauert bis zum 10. oft bis zum 12. Lebensjahr. In dieser Zeit sind die Kinder besonders gefährdet, dass sich eine Fehlsichtigkeit entwickelt. Deshalb ist ein gezieltes, trotzdem einfaches Augentraining von großer Bedeutung. Mein Augentraining baut auf 5 Säulen auf: mentale Gesundheit, Bewegung, gesunde Ernährung, Gehirnaktivität und Entspannung. Das Augentraining wird in den Volksschulen mit Informationsveranstaltungen begleitet. Eine Ernährungstrainerin unterstützt dieses Programm.

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Kiefer, Schulter- und Nackenbereich sind eng mit einander verbunden und reagieren sehr schnell auf Stress. In diesem Workshop lernen Sie einfache Entspannungsübungen zur Lockerung der Kiefer- und Zungenmuskulatur kennen. Außerdem werden bewährte Dehn- und Akupressur-Übungen für den Schulter- und Nackenbereich vorgestellt.

Beugen Sie so Beschwerden wie Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Schwindel, Tinnitus und Schlaflosigkeit vor.

Termin: 30. Jänner 2018 von 18:30 – 20 Uhr
Wo: Seminarzentrum Sollenau, Schulgasse 2, 2601 Sollenau
Ihre Investition: € 20,–

Anmeldung und nähere Informationen unter: mental@martina-reiterer.com

Diese Woche ist die internationale Woche des Sehens.

Ich möchte ihnen deshalb heute eine gute Übung zur Stärkung ihrer Augenmuskulatur vorstellen. Sie sehen am Foto einen 8er. Verfolgen sie mit geöffneten Augen den 8er. Beginnen sie in der Mitte aufwärts und fahren sie mit den Augen den 8er langsam ab. Der Kopf wird dafür still gehalten – sie bewegen nur die Augen. Machen sie das ein paar Mal hinter einander. Gerne können sie auch den 8er mit geschlossenen Augen machen. Wiederholen sie diese Übung so oft als möglich. Es kann sein, dass die Augen anfangs weh tun – dann ist es ein Zeichen, dass der Augenmuskel trainiert werden soll.

Wenn ihnen der Tipp gefällt – bitte teilen